现代社会人们生活压力大，喝酒、熬夜、吃垃圾食品等不良生活习惯慢慢从生活中加重，肚子的肥胖成为了众多上班族的困扰。想要消除困扰，减肚子最有效的方式莫过于运动。今天小编为大家介绍三个月练出完美腹肌的运动。
首先，仰卧起坐是减肚子最基础和最有效的运动。躺下之后双脚并拢放在地面上，双手交叉放在胸前。腰部用力向上提起，然后放下，一定要保持呼吸顺畅，姿势规范。
其次，跑步是减肚子最简单而又最重要的运动，跑步的过程中可以消耗体内过剩的脂肪，包括腹部的脂肪。跑步之前要做好准备运动，如跳跃、拉伸和动态热身等。
最后，拳击包是减肚子最燃脂的运动，每小时可以燃烧多达800卡路里的热量，不仅锻炼了脂肪，还提高了心肺功能，进一步加快身体的新陈代谢。在攻击拳击包的过程中，一定要注重动作和呼吸的控制，避免受伤。
以上三个月练出完美腹肌的运动，每天按时坚持不懈锻炼，坚持三个月就可以拥有吸着凉水都能脱衣的腹肌了。