我们常说身体素质决定一切，而抗氧化食物就是提升身体素质的重要武器。那么，什么是抗氧化食物呢？抗氧化食物指的是富含抗氧化物质的食物，包括维生素C、E、硒、花青素等。它们可以有效中和体内自由基，防止自由基对身体细胞的损伤，从而保护身体健康。
以下是一些富含抗氧化物质的食物：
- 柑橘类水果：柠檬、葡萄柚、橙子等水果，含有大量的维生素C，是非常好的抗氧化食物。
- 坚果：杏仁、核桃、腰果、黑芝麻等富含不饱和脂肪酸以及维生素E。坚果也含有不错的纤维素，可以保持肠道健康。
- 深色蔬菜：如西红柿、菠菜、紫甘蓝等富含花青素，具有强大的抗氧化作用，可以清除体内自由基，从而起到抗癌、防衰老等作用。
以上是一些常见的抗氧化食物，但当然还有很多其他种类的抗氧化食物。平时大家要多吃这些食物，可以在抗击自由基的同时，促进机体新陈代谢，达到养颜美容的效果。