腰椎间盘膨出是一种常见的腰痛疾病。它多发于40岁以下的年轻人，常因长时间坐姿、站立不当、过度劳累、产后久坐等引起。腰椎间盘膨出对于患者的生活和工作造成了极大的影响，因此我们要注意预防和治疗。
那么，腰椎间盘膨出有哪些预防措施呢？
1.坚持运动：多做一些运动，有助于增强腰部肌肉，使脊椎得到放松和休息。
2.控制体重：肥胖会让腰椎承受更多的重量，所以要保持适当的体重。
3.改变坐姿和站立位置：避免长时间保持同一姿势，可适时调整坐姿和站立位置。
4.睡个好觉：不良的睡眠姿势也是引起腰痛的重要因素之一，因此要选择适合自己的睡眠姿势。
5.减少对腰部的伤害：扛重物时要尽量利用肌肉力量，减少对腰部的伤害。
尽量避免长时间保持同一姿势，保持正确的腰部姿势，多运动、多休息，有利于预防腰椎间盘膨出。