为了追求身材更好的自我，不少人选择了节食和剧烈运动等方式来减肥，但是这几种减肥方法并不适合大多数人，而且容易出现身体问题，如果想有效减肥，应该学会科学的减肥方法。
首先，要科学饮食。每天正常饮食，少吃油炸食品，尽量不能吃太多的快餐食品，保证蛋白质、碳水化合物和矿物质的摄入。这样可不仅可达到强身健体的目的，更能使你在减肥的同时，持续在良好的精神状态。
其次，要坚持适量运动。运动可不是盲目跑步、负重训练、泳池游泳和快速骑行，而应当是选择适合自己的运动方式去进行，像慢跑、瑜伽、爬楼梯、慢骑自行车等运动方式，这些运动方式能够不仅可以帮助调节身体激素、促进身体健康，更能够减少肥胖和提高身体的免疫能力。
最后，要保持良好心态。不要盲目追求美体，要抱着健康的态度，保持好的心态，这样才会真正取得减肥的效果，同时还能够对身体产生积极的作用。