鼻塞是我们常见的病症之一，尤其是天气转变时更容易出现。鼻塞不仅会影响我们的呼吸，还会给日常生活带来不便。如何快速缓解鼻塞呢？接下来介绍一种30秒恢复鼻塞的方法。
第一步：呼气
先用力将空气全部排出体外，呼气完毕后不要吸气，面向一盆冷水，如果室温过低，可以适当加热水温。然后开始尝试下面这步鼻塞卡梗的行为。
第二步：捏鼻
捏住鼻子，然后快速用力地用嘴巴向上吸气，一直吸气，持续的时间大约在30秒左右，一个鼻子吸完换另一个鼻子同时做这个动作。
第三步：放松
松开捏住的鼻子，开始用力向外呼气，尽量呼气干净，让所有的气都呼出，不然鼻子会变得更堵。
这种方法实际上是通过捏住鼻子使鼻塞卡梗，然后大口深吸空气，增加肺部收缩力，使鼻子的气流增强，达到减轻鼻塞的效果。做完这个动作之后，鼻塞情况就会得到一定的缓解。