维生素C是一种重要的抗氧化物质，可帮助身体清除有害的自由基，减缓衰老，增强机体免疫功能。而许多水果和蔬菜都含有丰富的维生素C，下面是一些富含维生素C的水果和蔬菜。
1. 柑橘类水果：比如橙子、柠檬、柚子等，都是富含维生素C的食品。
2. 奇异果：富含维生素C的同时，还能帮助消化，改善便秘。
3. 红辣椒：含维生素C十分丰富，辣椒素还可促进新陈代谢、增强免疫力。
4. 花椰菜：不仅含有丰富的维生素C，还含有生物类黄酮和硫化物，具有抗氧化和抗炎作用。
5. 红枣：红枣既是美容养颜佳品，也是富含维生素C的水果之一，而且还有助于补血强身。
6. 西红柿：除了维生素C，它还富含多种营养物质，比如番茄红素，对预防癌症和心血管疾病有益。