八段锦又称八段锦气功,是我国传统的健身气功之一。它是在较早时期产生的,历经数百年后逐渐发展完善。被誉为“宝藏气功”、“国宝气功”等称号,已被列为国家非物质文化遗产。
一、云手
1.坐起身,两手自然下垂于两侧,头微上格,舌抵上腭。双目微睁,目视前方。一线穴闭合。即完成了八段锦的第一式。
2.将右手随其自然下垂摆到右侧,同时左手向左斜上方抬起,以左掌心朝向自己脸。大臂肘处自然弯曲。双目注视于左手心处。开始改换左右手。
通过此种变化,易使全身关节疏通,气血畅通,益健强身;增强肝、脾、肾、胃的阴阳平衡,达到养生之佳果。