椎间盘膨出是一种常见的腰椎疾病，随着生活方式变化和年龄增长，椎间盘膨出的人群正在不断增加。椎间盘是与脊柱相邻的软骨结构，其主要作用是缓冲脊柱的压力和保护神经根，如果椎间盘膨出，就会对神经根和周围的组织造成压力，从而引起不适和疼痛。
预防和治疗椎间盘膨出，最重要的措施是坚持锻炼，特别是加强核心肌群的强度训练，保持合理的体重，必要时进行物理治疗或手术治疗。平时要注意保持正确的坐姿和站姿，避免长时间的单调姿势，如长时间翘腿、驼背坐等，也要避免重物过重或不正确的扛举方式，以及避免突然剧烈的运动，如跑步、跳跃。
椎间盘膨出是一种不容忽视的疾病，要重视日常的预防和保健，避免引起严重后果。