背景
如今，数字产品的各种功能让我们的生活变得更加方便和丰富，同时也使得我们容易陷入过度沉溺的陷阱中。在这种情况下，过度沉溺成为了许多人面临的问题。过度沉溺会严重影响我们的身心健康和生活质量。例如，长时间使用手机或者电脑、沉迷游戏或网络、过量浏览社交媒体等等。
如何摆脱
1.定制个人计划
你可以制定属于自己的个人计划，规定每天使用各种数字产品的时间。在计划中抽出一部分时间进行锻炼或者学习新技能。
2.控制使用频率
限制使用时间是一种方法，控制使用频率也是另外一种方法。你可以尝试规定以一个小时为一个频率单位，在10分钟内进行间隔。这样一方面可以安排自己的时间，同时也能进行自我约束。
3.让数字产品远离你的床铺
晚上睡觉与数字产品无关，可以把手机放在房间外面或者关机，这样可以避免影响入睡。如果在床上看电影或使用手机，会不仅会导致睡眠质量下降，也可能加剧睡眠质量不佳的问题。
4.培养兴趣爱好
也许你会发现，当你拥有一件深入研究的事物，你就会忘记时间。培养一个真正的兴趣爱好，它将让你沉浸在其中，迎来由内而外的平衡。
利用智能手机和其他数字设备是一种积极的生活方式，但要注意合理使用，避免影响生活和身心健康。