生物钟是指生物体内部的一种节律系统，指的是生物体周期性活动的节律现象。比如，人类的醒睡周期、心跳、呼吸、代谢等一系列生理现象都是有生物钟控制的。
生物钟其实就是一组蛋白质分子的循环调节。人类的生物钟是由视网膜中的光敏细胞感应到光线的存在，进而使得大脑中调节生物钟的神经细胞激活而产生的。
但是由于现代人的生活方式的改变，导致我们的生物钟出现了紊乱。比如常熬夜、不规律的工作作息，都会造成生物钟的混乱。而生物钟的混乱则会导致人的身体出现一系列问题，比如失眠、抑郁、焦虑等等。所以我们需要根据自身的情况，合理地调节我们的生物钟。调节生物钟可以从睡眠习惯、饮食习惯等多方面入手，从而让我们的身心更健康。