现代生活节奏快，人们总是处于高强度工作状态下，身心疲惫现象越来越普遍。长期的身心疲惫不仅会降低身体免疫力，还会影响到生活和工作。怎样缓解身心疲惫，让每天都充满活力呢？
1. 运动。每周至少进行2-3次运动，如跑步、游泳或瑜伽等。运动可以提高身体代谢，增强体能，同时释放身体内潜藏的压力。
2. 睡眠。规律作息有助于保持身体和大脑的状态良好。每天晚上睡眠时间不少于7-8小时，避免熬夜。
3. 饮食。食物中含有能够为身体提供所需能量和营养素。多吃水果蔬菜、坚果、全麦食品等。
4. 沐浴。用芳香泡泡浴或沐浴露泡澡能够放松身体，消除疲劳。洗澡时配合音乐和熏香效果更佳。
5. 旅行。利用休假时间出去旅行可以洗涤精神上的疲乏，放松身心，获取心情上的愉悦。