panic attack，也被称为惊恐发作，是某些精神紧张症状的生理表现。当发生panic attack时，身体会经历明显的身体反应和强烈的焦虑情绪，这可能会导致慌乱和害怕。
当出现panic attack时，可能会出现胸闷、心悸、窒息感、出汗、恶心、颤抖、头晕、四肢麻木、感到失去自我控制等症状。这些症状可以在几分钟内达到高峰，通常持续时间为5到20分钟，但有时会持续更长时间。
如果你经常经历panic attack，那么建议你通过咨询医生来获得治疗。心理治疗和药物治疗（如抗抑郁药或抗焦虑药）都被认为是有效的治疗方法。另外，一些自我管理技巧，如深呼吸、正念冥想、体育锻炼等也可能对缓解panic attack的症状有帮助。