维c的作用是什么？多吃水果才能补充？

维C是一种水溶性维生素，它在我们的身体中不仅能起到抗氧化的作用，同时还能促进胶原蛋白的合成，增强皮肤弹性，是维护皮肤健康必不可少的元素。此外，维C还能增强免疫力、预防感冒，同时还具备滋润眼睛、睡眠质量改善等功能。

但是多食用水果并不能完全补充身体所需的维C，所以还需要通过多种途径进行补充。一般情况下，成年人每天需摄入70-100mg的维C，可通过多食用富含维C的食物以及适量补充包括维生素C片、泡腾片等在内的营养品来达到日常所需。